كيف تحسنين مزاجك؟

1597 ‎مشاهدات Leave a comment

من منّا لا يسعى إلى تحسين مزاجه، التفاؤل بالحياة والعيش بهدوء وسلام، هذا الهدف لديه شروط ووسائل كي يتحقق، ولأجل أيامٍ جميلة نعرض عليكِ فيما يلي بعض النصائح التي تحسّن المزاج.

1-قومي بالاستحمام: حمام لطيف بعد الظهر يمكن أن يكون تذكرة لنظرة منعشة لبقية اليوم

2-إتصلي بصديق: حتما سيراودك شعور بالسعادة وسيبدأ الاندروفين في التدفق

3-نظمي أغراضك: أحيانا قد تشعرك الفوضى بالإرهاق والاكتئاب. إذا كنت في المكتب استغلي ساعة غدائك لتنظيم الأغراض المتكدسة في درج مكتبك. أما إذا كنت في المنزل، فابدئي بغرفة أو مكان في كل مرة. أخيراً، عند وضع كل شيء مكانه ستعود الابتسامة إلى وجهك

4-ضعي خطة لموعد غداء أو عشاء: اخرجي مع صديق أو شخص مقرب إلى مطعم جديد

5-إبكي: فإنه قد يكون من المفيد البكاء في لحظة ما. قد لا تشعرين على الفور بقدر كبير من السعادة، ولكن على المدى الطويل، فإن الحزن لن يكون محبوساً في اعماقك

6-جاملي شخصاً ما: وجّهي مجاملة لشخص يستحق ذلك بطريقة مباشرة وصادقة

7-راسلي أحد أفراد أسرتك: إختاري شخصاً تنشب الخلافات دائماً بينكما وعبري له عن مدى حبك أو تقديرك له ومازحيه لإدخال السرور إلى قلبه

8-خذي نفساً عميقاً: أغمضي عينيك وخذي نفساً بطيئاً عن طريق الأنف بعمق. احبسي نفسك لبضع ثوان وأخرجي الهواء ببطء من خلال فمك. كرري ذلك 5 مرات

9-رد الجميل: هل استلم أحد جيرانك بريدا لك بينما كنت خارج المنزل؟ أو اعتنى بحديقتك؟ حتى لو كان ذلك منذ شهور، فإن الوقت لم يفت لرد الجميل

10-قومي بأعمال تطوعية: قد تعتقدين أنك لا تملكين الوقت في حياتك المشغولة لذلك، ولكن يمكنك أن تجدي 2-3 ساعات في الشهر لإحداث فرق كبير في حياة بعض الأشخاص. فكل ما تحتاجينه 1/2 ساعة فقط في الأسبوع. تفضل المنظمات أن يساعد المتطوعون في العديد من الأحداث على مدار العام

11-ممارسة التمارين: يمكنك التنزه واستنشاق بعض الهواء النقي، وإذا كان الطقس عاصفا، فاذهبي للتسوق، فالتنقل والتحرك يحسّن المزاج

12-سامحي شخصاً ما: يمكنك مسامحة شخص ما قد آذاك سراً.